Lubisz ruch, wodę i muzykę ? Spróbuj swoich sił podczas zajęć – AQUA FITNESS. Nie trzeba umieć pływać, żeby móc ćwiczyć w wodzie !!!
AQUA FITNESS to jedna z nowoczesnych form ruchu, która wykorzystuje elementy aerobiku do ćwiczeń w wodzie. Zajęcia odbywają się na pływalni a Instruktor prowadzący znajduje się na brzegu.
W tle zawsze słychać muzykę, która mobilizuje do wysiłku i nadaje tempo ćwiczeniom. Dzięki wyporności wody kręgosłup oraz stawy nie są nadmiernie obciążone .Podczas zajęć głownie wykorzystywany jest opór wody.
Pomocne są przy tym różnorodne przybory: rurki piankowe (makarony),rękawiczki, pasy wypornościowe, deski pływackie, hantle piankowe, mankiety i ciężarki na kostki i nadgarstki, be tomic, aqua dyski, piłki itp.
Więcej informacji
- odciążenie stawów i kręgosłupa,
- poprawa ruchomości stawów,
- redukcja cellulitisu i tkanki tłuszczowej,
- utrata zbędnych kilogramów
- (45 minut aqua fitness pozwala spalić do 500 kcal),
- wzrost siły wszystkich mięśni,
- relaks psychiczny,
- wspaniała zabawa,
- rozgrzewka- ok. 5-7 minut
- część głowna- ok. 30-35 minut
- rozluźnienie- ok. 2-3 minut
- dla osób z bólami kręgosłupa – poprzez odciążenie możliwość wykonywania treningu bezboleśnie i bezpiecznie,
- dla osób z bólami stawów – poprzez odciążenie możliwość wykonywania treningu bezboleśnie i bezpiecznie,
- dla osób po przebytych urazach tkj. złamania, zwichnięcia, skręcenia (zwiększanie ruchomości unieruchomionych wcześniej stawów oraz
- wzrost siły unieruchomionych mięśni),
- dla osób dotkniętych niedyspozycją ze strony układu oddechowego – udział mięśni oddechowych głównych i pomocniczych (astma bez ataków),
- dla osób dotkniętych niedyspozycją ze strony układu krążenia – ułatwione odprowadzanie krwi żylnej z części obwodowej do centrum,
- dla kobiet ciężarnych do 6 tygodni przed porodem,
- dla osób zestresowanych, przemęczonych – korzystny wpływ – endorfiny na psychikę,
- dla osób starszych,
- dla osób nie umiejących pływać- korzystny wpływ zajęć na bezpieczne
- oswojenie się z woda,
- dla osób z nadwagą,
- dla osób, które chcą zredukować cellulitis,
- oraz dla wszystkich osób, które chcą zadbać o lepszą figurę i kondycję fizyczną.
Choroby układu krążenia:
- niewydolność krążenia sercowo- pochodna,
- częstoskurcz napadowy o podłożu organicznej choroby serca,
- migotanie przedsionków, jeżeli jest objaw choroby serca,
- zaburzenie rytmu na tle bloków przewodzenia,
- ostre zapalenie mięśnia sercowego,
- zapalenie wsierdzia lub osierdzia,
- wady serca wrodzone,
- zakrzepowe zapalenie żył
Lista wskazań i przeciwskazań powstała dzięki materiałom Szkoły „Open Mind Health & Fitness Idea” www.fitness-om.pl